Den ganzen Tag lang wird das menschliche Gehirn permanent mit Informationen und Reizen überflutet. Auf Basis dieser Informationen aber auch auf Basis von Routinen treffen wir täglich 40.000 bis 60.000 Entscheidungen. Im Schlaf wiederum werden Informationen des Tages gespeichert, verarbeitet, geordnet oder aber gelöscht, wenn sie überflüssig sind. Informationen, denen wir eine Wichtigkeit oder Bedeutung zumessen, wandern im Schlaf vom Kurzzeitgedächtnis in unser Langzeitgedächtnis. Hier sind sie langfristig abrufbar. Aus diesem Grunde ist Lesen und Lernen direkt vor dem Einschlafen häufig besonders effektiv & effizient. Aber das ist noch nicht alles: Schlaf-Forscher fanden heraus, dass unser Gehirn direkt nach dem Einschlafen sozusagen erstmal „gereinigt“ wird. Dabei sinken die Aktivität der Nervenzellen, das Blut fließt aus dem Kopf heraus und dann durchspült Gehirnflüssigkeit, in der Fachsprache als „Liquor“ bezeichnet, in Wellen alle Teile unseres Gehirns. Darüber hinaus ist wissenschaftlich untersucht worden, dass unsere Hirnflüssigkeit Plaques, das sind schädliche bzw. toxische Eiweiße, aus unserem Gehirn herausschwemmen kann. Diese toxischen Eiweißstrukturen können unsere Gedächtnisleistung schädigen. Schlaf hilft beim „Ausschwemmen“, er „reinigt“ und schützt somit unser Gehirn. Regenerieren des Gehirns aber auch unseres gesamten Körpers ist also nur durch ausreichenden und tiefen Schlaf möglich.
Das Gehirn braucht Schlaf zum Regenerieren
