Glück im Alltag

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit schlafen. Aber weshalb schlafen wir überhaupt? Wofür ist der Schlaf wichtig? Obwohl das Phänomen des Schlafens so viel Platz in unserer Lebenszeit einnimmt, sind bis heute viele Fragen rund um den Schlaf und seine...

Schlafen und das Wachsein werden von unserer inneren Uhr vorgegeben. Sie werden durch das neu hereinbrechende Tageslicht am Morgen und die Dunkelheit am Abend oder in der Nacht bestimmt und beeinflussen alle körperlichen und psychischen Reaktionen. Obendrein ist der...

Ob wir erholt durchschlafen und am Morgen frisch und munter aus den Federn steigen, kann in erheblichem Maße von unserer Ernährung abhängen. Denn ganz bestimmte Lebensmittel enthalten Substanzen, die indirekt Auswirkung auf unser Schlafverhalten haben. Viele kennen...

Bei einem gesunden Menschen dauert es nur etwa 15 bis 30 Minuten, bis er oder sie eingeschlafen ist. Was kaum jemand weiß: Schlafen ist nicht gleich Schlafen, denn wir wachen durchschnittlich etwa 25-mal pro Nacht auf. Sobald wir eingeschlafen sind, verläuft der...

Den ganzen Tag lang wird das menschliche Gehirn permanent mit Informationen und Reizen überflutet. Auf Basis dieser Informationen aber auch auf Basis von Routinen treffen wir täglich 40.000 bis 60.000 Entscheidungen. Im Schlaf wiederum werden Informationen des Tages...

Aus verschiedenen Büchern zum Thema Schlaf, aus wissenschaftlichen Studien aber auch aus eigenen Erfahrungen, haben wir im Folgenden 5 Tipps zusammengestellt, die guten und tiefen Schlaf fördern können: Die richtige (Unter)grundlage  Damit fängt alles an, denn „wie...