Glücklich sein
Winterblues: Mit Kakao schlechte Laune vertreiben?
Winterblues - Hilft Kakao beim glücklich sein? Im November sind die schönen goldenen Herbsttage vorbei und die glücksbeseelte Vorweihnachtszeit scheint noch himmelweit entfernt. Wie jedes Jahr falle ich - auch aufgrund des anhaltenden Novemberregens und der Kälte - in...
Fünf Murmeln und mein Weg ins Glück
Manchmal sind es die kleinen Schritte im Leben, die Großes bewirken. Als ich vor einem Jahr anfing, mein Leben umzukrempeln und mich neu aufzustellen, bin ich auf eine tolle Übung gestoßen. Und die geht ganz einfach. Besorg Dir fünf Murmeln (die gibt es in jedem...
Die riesige Kraft von Serotonin & Melatonin
Wann fühlen wir uns glücklich? Wann schlafen wir gut, fühlen uns gesund und bärenstark? Natürlich sind da einerseits die äußeren Umstände ganz entscheidend. Doch auf der anderen Seite prägt unsere eigene Einstellung das, was wir selbst als Glück empfinden. Diese...
Alles beginnt mit L-Tryptophan.
Über unsere Blutbahn gelangt dieser wertvolle Stoff durch die sogenannte Blut-Hirn-Schranke in unser Gehirn, wo daraus Serotonin hergestellt wird – der „Rohstoff des Glücks“. Für unsere Nahrung ist es also enorm wichtig, dass wir mit ihr L-Tryptophan aufnehmen können....
Serotonin – fast in allen Lebewesen „drin“
Serotonin ist eines der allerältesten und häufigsten Hormone bei allen Lebewesen diese Planeten. Es kann sogar in Amöben, also in den allerkleinsten Lebensstrukturen nachgewiesen werden. Auch in Pflanzen, Pilzen sowie fast allen Tieren. Beim Menschen finden wir es...
Serotonin – das Hormon mit unzähligen Eigenschaften
Im menschlichen Körper hat Serotonin ganz viele unterschiedliche Wirkungen. So kann es auf das Herz-Kreislaufsystem positiv und ausgleichend wirken. Im Gehirn ist Serotonin an unzähligen Prozessen und Funktionen beteiligt, wie der Wahrnehmung und Temperaturregulation,...
Und auf der anderen Seite ist unser Schlafhormon: Melatonin
Die Zirbeldrüse liegt im Zentrum unseres Gehirns – dort wird Serotonin in Melatonin umgewandelt. Diese Umwandlung wird von Enzymen ausgeführt, die nur dann voll wirksam sind, wenn es dunkel ist. In der Nacht wird deshalb etwa zehnmal so viel Melatonin produziert wie...
Gesunde Ernährung ist das „A & O“
Wie eingangs erwähnt ist eine gesunde Ernährung mit genügend Tryptophan für uns wichtig, um einem Mangel an Serotonin und Melatonin vorzubeugen. Diese essentielle und gleichzeitig äußerst seltene Aminosäure ist der Vorläuferstoff, aus dem Hormone gebildet werden. Ein...
Wo ist L-Tryptophan drin?
Tryptophan bzw. L-Tryptophan ist beispielsweise besonders in Quinoa und Amaranth enthalten. Die Intensität wird dann noch gesteigert, wenn beide Samen zunächst gekeimt werden und dann nach schonendem Trocknungsprozesse feinst vermahlen werden. Diese beiden...
Und was hat das mit gutem Schlaf zu tun?
Wann schlafen wir gut, fühlen uns gesund und bärenstark? Nun, aus Serotonin produziert der Körper abends, wenn es dunkel wird Melatonin, das sogenannte Schlafhormon. Guter Schlaf ist also maßgeblich von der passende Körper-Chemie abhängig. L-Tryptophan fungiert hier...