Tipps für guten und tiefen Schlaf

Tipps für guten und tiefen Schlaf

Aus verschiedenen Büchern zum Thema Schlaf, aus wissenschaftlichen Studien aber auch aus eigenen Erfahrungen, haben wir im Folgenden 5 Tipps zusammengestellt, die guten und tiefen Schlaf fördern können: Die richtige (Unter)grundlage  Damit fängt alles an, denn „wie...
Die riesige Kraft von Serotonin & Melatonin

Die riesige Kraft von Serotonin & Melatonin

Wann fühlen wir uns glücklich? Wann schlafen wir gut, fühlen uns gesund und bärenstark? Natürlich sind da einerseits die äußeren Umstände ganz entscheidend. Doch auf der anderen Seite prägt unsere eigene Einstellung das, was wir selbst als Glück empfinden. Diese...
Alles beginnt mit L-Tryptophan.

Alles beginnt mit L-Tryptophan.

Über unsere Blutbahn gelangt dieser wertvolle Stoff durch die sogenannte Blut-Hirn-Schranke in unser Gehirn, wo daraus Serotonin hergestellt wird – der „Rohstoff des Glücks“. Für unsere Nahrung ist es also enorm wichtig, dass wir mit ihr L-Tryptophan aufnehmen können....